Эргономика спальни: как расставить мебель, размеры и проходы

Эргономика спальни — это расстояния и высоты, при которых мебелью удобно пользоваться. К кровати подходят с двух сторон по проходам 60–70 см, перед изножьем оставляют 70–90 см, перед шкафом-купе — от 60–70 см, перед распашным шкафом и комодом — около метра. Кровать ставят первой — изголовьем к глухой стене, так, чтобы с неё была видна дверь, — а остальную мебель расставляют вокруг. Ниже — нормы в сантиметрах, порядок расстановки и варианты для маленькой, узкой, длинной и большой спальни.

Эргономика спальни: размеры и проходы в сантиметрах

Проходы считают от внешних габаритов мебели: у кровати каркас обычно шире спального места на 5–15 см и длиннее на 10–25 см. Например, кровать «Эстетика» со спальным местом 160×200 см занимает 168×221 см.

Высоты тоже стоит держать в голове, особенно до ремонта, когда решают, где будут розетки и выключатели:

Примерную площадь спальни под кровать с проходами тоже можно посчитать заранее: для кровати 140×200 нужно от 8 м², для 160×200 — от 9 м², для 180×200 — от 10 м². Подробные таблицы размеров — в статье о размерах кроватей.

Совет. Прежде чем двигать мебель, нарисуйте план комнаты в масштабе — на бумаге в клетку или в бесплатном приложении-планировщике для смартфона. Отметьте двери, окна, батареи и розетки, вырежьте мебель по внешним габаритам и переставляйте её на плане. Опытного дизайнера это не заменит, но лишних перестановок станет меньше.

Как правильно расставить мебель в спальне: порядок

Расстановку начинают с самого большого предмета — кровати, а всё остальное подстраивают под неё:

• кровать ставят изголовьем к глухой стене, так, чтобы с неё была видна дверь, но не на одной линии с дверью: свет из коридора не падает на подушку, а входящий не оказывается сразу у ног спящего. Изголовье к окну и вплотную к батарее не ставят;
• вокруг кровати размечают проходы — 60–70 см по бокам и 70–90 см у изножья;
• шкаф ставят к стене без окон, лучше ближе к двери: одеваться удобнее у входа, а шкаф не перекрывает дневной свет. Если шкаф напротив кровати распашной, проход перед ним увеличивают до 1–1,2 м;
• тумбочки — по бокам изголовья, у пары — с двух сторон, у каждого своя лампа и розетка;
• комод, туалетный столик, кресло и рабочее место расставляют в оставшихся зонах: столик и стол — ближе к окну, кресло — в углу с торшером;
• в конце проверяют, открываются ли все двери, створки и ящики и не упирается ли дверь в спальню в мебель.

Необязательно расставлять всё вдоль стен — даже в узкой спальне кровать, отодвинутая от стены, или кресло под углом делают комнату живее. Готовые схемы расстановки для прямоугольной и квадратной спальни, мансарды и комнаты с лоджией собраны в статье «Схемы размещения кровати в малогабаритной спальне».

Какую мебель поставить в спальню

Дизайнеры советуют ограничиться минимальным набором, чтобы ничего не отвлекало от отдыха: в европейских квартирах маленькая спальня часто вмещает только кровать и пару тумбочек, а остальное вынесено в другие комнаты. Обязательны два предмета — спальное место и хранение; дальше — по площади и привычкам: тумбочки, комод, кресло или банкетка, туалетный столик. Что ещё нужно спальне для хорошего сна — свет, шторы, климат, — разобрано в статье о том, какой должна быть спальня для сна.

Кровать — центр спальни, и вопрос обычно упирается в её размер. Паре удобно на кровати 160×200 — 140 см для двоих допустимый минимум, — а если кто-то ворочается, на 180×200; одному хватит 90×200, свободно — 120–140×200. Основание лучше ортопедическое, на ламелях: у кроватей DG-Home серий Вега, Одри, Эстетика и Грация это металлическая разборная рама с берёзовыми ламелями, нагрузка — до 120 кг на спальное место. Модели — в разделах кровати 160×200 и кровати 180×200.

Хранение — второй обязательный элемент. Если есть гардеробная, от шкафа и комода можно отказаться. Если нет, выбирают между шкафом и комодом: в комоде с выдвижными ящиками вещи хранятся вертикально, всё на виду и каждый сантиметр ящика работает. Дизайнеры чаще советуют распашные шкафы с лаконичными фасадами, но если площадь совсем ограничена, прямой шкаф-купе выгоднее углового и по виду, и по вместительности — и не требует места на створки.

Эргономика шкафа для одежды тоже в сантиметрах. Глубина — 55–60 см, чтобы вешалки помещались поперёк. Отделение для длинной одежды — платьев и пальто — делают высотой 150–170 см, для коротких — рубашек и пиджаков — 90–110 см; полки — с шагом 30–40 см. Штангу вешают так, чтобы до неё легко дотянуться, — обычно не выше 180–190 см от пола, а выше — антресоль для сезонного. Ящики и обувь — внизу.

Прикроватные тумбочки не обязательно брать из одного комплекта — современный интерьер допускает смелые сочетания. Но модели лучше выбрать до ремонта: тумбы сильно различаются по высоте, а электрику нужно знать, на какой высоте выводить розетки и провода к светильникам.

Симметричная или асимметричная расстановка

Строгого правила нет. Симметричная расстановка — кровать по центру, одинаковые тумбочки и лампы по бокам — воспринимается основательной и спокойной. Она лучше всего подходит просторной спальне в классическом стиле.

Асимметричная выглядит живее и не подчёркивает тесноту, поэтому её часто выбирают для небольших современных спален. Асимметрия может быть и в деталях: тумбочки разной высоты, разные светильники, картина, смещённая к одному краю изголовья.

Как расставить мебель в маленькой спальне

В маленькой спальне каждый предмет должен работать за два. Кровать 140×200 помещается в 8 м², 160×200 — в 9 м², 180×200 — от 10 м², если по бокам остаются проходы. Если подходить с двух сторон не обязательно, кровать придвигают длинной стороной к стене — освобождается ещё 60–70 см. Вместо комода — кровать с подъёмным механизмом: у кроватей DG-Home серий Вега, Одри, Эстетика и Грация бельевой короб под основанием занимает всю площадь спального места, а в отличие от выдвижных ящиков подъёмному основанию не нужен проход сбоку. Посмотрите кровати 140×200 и кровати с подъёмным механизмом.

Многофункциональная мебель экономит место: небольшой столик у кровати служит и туалетным, и рабочим, и прикроватной тумбочкой — достаточно столешницы 75 см в длину и 40 см в глубину. Ещё одно решение для маленькой спальни — разместить кровать между шкафами: хранение встаёт вокруг изголовья, а остальная комната остаётся свободной. Как вписать двуспальную кровать в 8–12 м², подробно разобрано в статье о большой кровати в маленькой спальне.

Как расставить мебель в узкой и длинной спальне

В узкой комнате сначала проверьте, встанет ли кровать поперёк. Её длина по каркасу — 210–220 см, и перед изножьем нужен проход 70–90 см, значит поперёк кровать встаёт при ширине комнаты от 2,9–3 м. Если комната уже, кровать ставят изголовьем к короткой стене или длинной стороной к стене — тогда остаётся один проход, зато он нормальной ширины.

Длинную спальню удобно разделить на зоны. Спальное место — в дальней, тихой части комнаты, часто у окна; у входа — зона хранения: шкаф вдоль короткой стены или гардеробная за перегородкой. Если места хватает, между ними встаёт рабочий стол или кресло для чтения. Не выстраивайте всю мебель вдоль одной длинной стены — комната превращается в коридор. Зоны помогают обозначить ковёр у кровати, разный свет и стеллаж или ширма вместо сплошной стены.

Как расставить мебель в большой спальне

В большой спальне главная задача — не оставить пустоту посередине. Кровать ставят в центр самой длинной глухой стены и выстраивают вокруг неё зоны: хранение или гардеробную, будуар с туалетным столиком, уголок для чтения с креслом и торшером, иногда рабочее место. Если стены не хватает, кровать можно поставить изголовьем к перегородке или стеллажу, за которым начинается гардеробная. В изножье уместны банкетка или небольшой диван спинкой к кровати — так получается зона отдыха. Ковёр под кроватью обычно выступает по бокам на 50–60 см, чтобы, вставая, вы ступали на него.

Как расставить мебель в спальне с балконом

Балконная дверь — тот же проход: перед ней оставляют не меньше 70–80 см свободного пола, чтобы открыть створку и выйти, не обходя мебель. Кровать изголовьем к балконному блоку не ставят — от него дует и тянет холодом, а утром светит солнце. Удобнее, когда кровать стоит у соседней стены, а окно с балконной дверью оказывается сбоку. Шторы на балконном блоке берут раздельные, чтобы открывать дверь, не сдвигая весь полог. Утеплённый балкон или лоджия может стать рабочим местом или уголком для чтения — тогда в самой спальне остаётся только зона сна.

Рабочее место в спальне

В спальне, совмещённой с кабинетом, главное — разграничить работу и отдых: от письменного или компьютерного стола не должна быть видна кровать, а из кровати — рабочий стол. Это помогает сосредоточиться на работе, а вечером — переключиться на отдых. Если площадь позволяет, спрячьте стол за лёгкой перегородкой, ширмой или в нишу; удобный вариант — рабочее место в шкафу, которое закрывается дверцами.

Лучшее место для стола — у окна: свет падает естественно, а кровать остаётся за спиной. Чтобы не было бликов на экране, повесьте жалюзи-плиссе или рулонные шторы. Если подоконник расположен на высоте около 75 см, его можно превратить в столешницу глубиной не меньше 50 см, а на батарею под ним поставить регулятор температуры; если подоконник выше, понадобится стул с регулировкой высоты. Позаботьтесь о точечном свете и розетках в рабочей зоне и не оставляйте на столешнице лишнего. Где ещё в квартире можно устроить кабинет, разобрано в статье об организации кабинета в комнате.

Где поставить туалетный столик и зеркало

Туалетный столик с зеркалом ставят ближе к окну, чтобы дневной свет падал на лицо спереди или сбоку, а вечером его дополняют лампами по бокам зеркала. Высота столика — 72–75 см, перед ним — 75–90 см для пуфа. Визуально отделять будуарный уголок от спальни необязательно: найдутся модели и для классического женственного будуара, и для лаконичного современного интерьера. В семье с детьми такой уголок часто становится единственным местом, где можно побыть в тишине. Как оформить такой уголок, рассказано в статье о стиле будуар, а для винтажного будуара хорошо подходит зеркало с фацетом.

Зеркало лучше повесить так, чтобы в нём не отражалась кровать: напротив изголовья отражение в темноте может напугать, а по фэн-шуй такое расположение считается неудачным. Психологи и дизайнеры к зеркалам относятся спокойнее, их доводы собраны в статье о том, можно ли вешать зеркало в спальне.

Гардеробная при спальне

Гардеробная разгружает спальню от громоздких шкафов. Её главное отличие от шкафа — в неё можно войти: если внутрь нельзя сделать хотя бы шаг, это просто глубокий шкаф. Для минимальной гардеробной нужно 3–4 м², проход внутри — от 60–70 см. Как сэкономить в ней место:

• поперечная штанга занимает 35–40 см в глубину вместо 60 см у продольной;
• открытые полки с корзинами и коробами вместо выдвижных ящиков;
• стеллажи без дверей;
• сезонные вещи — на антресоли;
• внизу — выкатные ящики;
• вещи, где можно, складывают вертикально.

Идеи планировки — в статье о гардеробной в спальне.

Розетки, выключатели и свет в спальне

Эргономика розеток в спальне сводится к тому, чтобы ничего не искать за мебелью. У кровати розетки ставят над тумбочками, на 15–20 см выше их столешницы — около 70–80 см от пола: заряжать телефон удобно, а вилку не нужно доставать из-за тумбы. Рядом — выключатель верхнего света, чтобы погасить его лёжа. У входа — второй выключатель, проходной. Для телевизора розетку прячут за экраном, для туалетного и рабочего стола — над столешницей.

Свет в спальне делают в несколько слоёв: верхний — лучше с диммером, у кровати — бра или лампы для чтения, у пола — ночник. Вечером нужен тёплый свет, 2700–3000 К. Изголовье для чтения выбирают на 40–50 см выше матраса и мягким — например, среди кроватей с мягким изголовьем; какие они бывают, рассказано в статье о мягких изголовьях.

Цвет, климат и растения: что советуют для спокойного сна

Цвет стен — вопрос вкуса, но для спальни обычно выбирают неяркую, спокойную палитру: светлые оттенки бежевого, зелёного, голубого, серого, пудровые тона. Красный, фиолетовый и оранжевый на больших поверхностях бодрят и мешают расслабиться.

Если хочется сочного цвета, используйте его на акцентной стене за изголовьем: лёжа вы её не видите, засыпать она не мешает, и такая стена хорошо смотрится со светлой мебелью. Можно добавить цвета и самой кроватью — яркой обивкой изголовья при спокойных стенах.

То, что нельзя потрогать, для сна важнее цвета: в спальне должно быть темно, тихо и прохладно. Обычно советуют 16–20 °C и влажность 40–60 %, а ещё — плотные шторы или рулонные шторы с эффектом блэкаут, увлажнитель в отопительный сезон и никаких экранов в последние полчаса перед сном.

Растения в спальне держать можно, но лучше один-два горшка и без резкого запаха: сильно пахнущие цветы вроде лилий мешают уснуть, а влажная земля в горшках — лишняя пыль и сырость. Если в доме маленькие дети или животные, выбирайте неядовитые растения: олеандр, азалия, диффенбахия и молочаи ядовиты, а лилии опасны для кошек. Как сделать интерьер полезным для самочувствия, рассказывают в интервью о здоровом интерьере.

Фэн-шуй добавляет к эргономике свои правила: над спящими не должно ничего нависать, кровать нужна с цельным высоким изголовьем у капитальной стены, а открытые стеллажи и полки не должны «смотреть» на кровать. Подробно — в статье о расстановке мебели по фэн-шуй.

Частые ошибки в расстановке мебели в спальне

• Кровать на одной линии с дверью или изголовьем к окну и батарее.
• Распашной шкаф в полуметре от кровати: створка упирается в кровать, к полкам не подойти.
• Проход у кровати уже 60 см — подходить приходится боком.
• Тумбочки намного выше или ниже матраса, розетки за кроватью.
• Вся мебель вдоль стен узкой комнаты — получается коридор.
• Тяжёлые открытые полки над изголовьем.
• Рабочий стол, с которого видна кровать, и кровать, с которой виден стол.
• Лишняя мебель «на всякий случай», которая съедает проходы.

Эргономика спальни: коротко

Сначала кровать — изголовьем к глухой стене, с видом на дверь. Вокруг неё — проходы 60–70 см по бокам и 70–90 см у изножья. Шкаф — у стены без окон, перед распашным — 1–1,2 м, перед купе — от 60–70 см. Тумбочки — на уровне матраса, розетки — над ними. Стол и туалетный столик — у окна. Всё лишнее — в другую комнату. Подобрать кровать под размеры своей спальни можно в каталоге кроватей.