Думаете, что занятия спортом — это крепкая, здоровая спина, гарантия, что боль вас никогда не побеспокоит? Отчасти — да. Однако, это только одна из составляющих хорошего самочувствия. Но если вы будете по 8-12 часов проводить в офисе на неудобном кресле и спать на неправильной кровати — страданий не избежать. Мало того, даже окружающая обстановка — ваш домашний или офисный интерьер, должны соответствовать определенным условиям. И если вы не знаете, как выбрать правильную мебель — читайте далее. Мы поделимся секретами, которые помогут избежать неприятностей и навсегда забыть об изнурительных болях в позвоночнике.
О чем «говорит» статистика?
Статистика упорно утверждает, что около 25% российского населения регулярно сталкивается с болями в спине, а у 40% людей они возникают периодически. Более 80% жителей России в течение жизни хотя бы раз сталкиваются с такой неприятной болезнью как радикулит.
И если вы не хотите страдать от постоянных болей в пояснице — обратите пристальное внимание на правильную мебель и эргономику своей квартиры. Ведь есть и совершенно другая статистика.
По данным Министерства здравоохранения России, более 45% всех случаев острой боли в пояснице связаны со слишком долгим пребыванием в неподвижном положении, включая те, когда человек долго сидит или стоит. И во многом эти проблемы, конечно, связаны с неправильным выбором компьютерных стульев, рабочих столов, кроватей и матрасов для сна.
Компьютерное кресло для работы
Эти предметы, которые ежедневно используются как дома, так и в офисе должны обеспечивать оптимальную поддержку для нижней части спины.
Исследования показывают, что стулья с функцией регулировки высоты, угла наклона и глубины сиденья позволяют достичь оптимального положения для поддержания правильной осанки.
Обязательно выбирайте модели с валиком, расположенным в области поясницы. Этот, с виду малозначимый, конструктивный элемент обеспечивает хорошую поддержку, снимает напряжение и спазмы, тем самым предупреждая боли.
И не забывайте про кресла для правильного отдыха, которые в ассортименте предлагаются в DG Home.
Эргономичная конструкция:
- Хорошо поддерживает спину, способствует расслаблению мышц;
- Мягкая обивка погружает в облако комфорта;
- Механизм покачивания успокаивает нервы.
Рабочий стол
Не забывайте, что идеальный стол должен быть отрегулирован по высоте таким образом, чтобы руки свободно помещались на клавиатуре при угле сгиба в локте 90 градусов. Он не должен быть слишком низким или слишком высоким. Если при работе приходится поднимать плечи — это не правильный стол. Чтобы решить подобную проблему, покупайте модель с регулирующейся высотой и настраивайте стол под себя.
Высокотехнологичный стол для работы
Матрас и подушка
Хотите крепко спать и хорошо высыпаться? Обратите внимание, что на исследования, которые доказывают, что матрас средней жесткости лучше всего подходит для поддержания позвоночника и предотвращения болей в спине.
Подушка же должна поддерживать естественные изгибы шеи и не вызывать напряжения в мышцах. Как вариант — подушка из «умной пены», которая подстраивается под анатомию пользователя.
Подушка для сна с эффектом памяти
Это может быть интересно: Чтобы спина наутро не болела: гайд по выбору жесткости матраса.
Мебель для отдыха
Чтобы у вас не болела спина — научитесь правильно отдыхать и расслабляться.
Для этого идеально подходят:
- Кресло-качалка;
- Гамак;
- Диван с подголовником.
Перечисленные модели обеспечивают адекватную поддержку для спины и снижают напряжение в мышцах, способствуют правильной релаксации.
Гамак, например, способствует вывешиванию позвоночника. Поэтому такой предмет можно смело назвать не только местом для хорошего отдыха, но и лечебно-профилактическим средством при хронических болях в спине.
Об этом стоит знать: Особенности выбора и установки гамака в квартире: секреты грамотного размещения.
Ковры и напольные покрытия
Жесткий пол в вашем доме, обустроенный кафелем или ламинатом, может усиливать боли в спине. И особенно, когда приходится ходить по нему в течение длительного времени. Однако мягкий ковер или напольное покрытие решат проблему. Материалы обладают амортизирующим эффектом. Пружинистая поверхность минимизирует компрессионные удары при ходьбе, снижает давление на позвоночник, предотвращает боли.
напольное покрытие с высоким ворсом
Освещение
Плохое освещение в доме или офисе заставляет напрягать глаза, изгибать спину, шею, что приводит к перенапряжению мышц. В идеале световые потоки распределяются равномерно. Лампы не должны светить в глаза или быть слишком тусклыми. Для качественного освещения стоит использовать несколько осветительных приборов:
- Потолочную люстру;
- Настенные бра;
- Напольные торшеры;
- Настольные лампы.
Правильное расположение предметов в интерьере
Обустраивая квартиру или свою загородную резиденцию, продумайте эргономику расположения предметов. Книги, документы, посуда и другие предметы должны быть расположены на удобной высоте для использования. Если, выполняя ежедневные задачи, приходится все время тянуться, наклоняться, сгибаться — это приведет к растяжению и перенапряжению мышц, сильным болям в позвоночнике. Кроме того, неправильное расположение предметов может стать причиной травм.
Поддерживать позвоночник здоровым можно не только регулярными занятиями спортом, постоянной активностью, но и с помощью правильных предметов мебели, хорошо продуманной эргономике интерьера.