Пошли в рост: как быстро отрастить длинные волосы

Стать обладательницей длинных шелковистых прядей, как у Рапунцель, — миссия сложная, но выполнимая. Сейчас мы вам все расскажем.

Какие факторы влияют на рост волос 

Начнем с нескучной теории. Волосы растут из корня на конце фолликула. Кровь поступает в фолликул и доставляет кислород и питательные вещества к корням волос, что способствует их росту. Считается, что терять около 100 волос в день — это норма. По мере роста волосы, к которым прикреплена сальная железа, «проталкиваются» сквозь кожу. Именно маслянистое вещество, которое вырабатывает эта железа делает локоны блестящими и мягкими.

Волосы растут в три этапа:

1. Анаген. Фаза активного роста волос длится 3–10 лет.
2. Катаген. Переходная фаза, когда волосы перестают расти, длится 2–3 недели.
3. Телоген. Фаза покоя, когда волосы выпадают, длится 3–4 месяца.

Генетика играет важную роль в поддержании здорового роста волос. Однако в игру вступают и некоторые другие факторы, в том числе:

• Генетика гормональные изменения;
• Жесткая диета;
• Некоторые лекарства, включая химиотерапию;
• Стресс;
• Потеря веса на 9 кг или более;
• Определенные заболевания.

Конечно, не существует волшебного зелья или средства, которое приведет к мгновенному росту волос, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своим волосам расти и предотвратить их ломкость.

Что нужно делать, чтобы волосы росли быстрее 

Шаг 1 Регулярно подстригайте волосы.

Вопреки распространенному мнению, это не ускорит роста волос. Они в среднем растут на 1-1,5 см, то есть за год — 18 см. Впрочем, чем длиннее волосы, тем больше на них повреждений: кончики истончаются, становятся ломкими и секутся. Если вы хотите сохранить здоровье локонов, нужно каждые 2-3 месяца подстригать их на 1-2 сантиметра.

Шаг 2 Защищайте волосы во время сна

• Убедитесь, что вы спите от 7 до 9 часов. Недостаток сна снижает выработку в организме мелатонина — гормона, который отвечает за нормальный рост волос.
• Используйте шелковую или атласную наволочку, чтобы предотвратить трение, натяжение и спутывание волос, которые могут привести к ломкости.
• Не ложитесь спать с мокрыми волосами. Это может ослабить пряди и привести к ломкости.

Шаг 3 Меньше используйте шампуня и больше увлажняйте волосы

То, как часто вы моете волосы шампунем, действительно влияет на их здоровье. «Мойте волосы шампунем лишь два-три раза в неделю, это позволит натуральным маслам проникать в локоны, увлажняя и восстанавливая их», — объясняет знаменитый парикмахер из Лос-Анджелеса Кейт Павес.

Шаг 4 Регулярно расчесывайте волосы

«Используйте расческу с кабаньей щетиной, чтобы равномерно распределить масла (часть защитной системы кожи головы) по волосам», — рекомендует Мэри Кейт О'Коннор, знаменитый голливудский колорист.

Если вам нужно распутать мокрые волосы, делайте это правильно: нанесите несмываемый кондиционер во всей длине и используйте более мягкую расческу с широкими зубьями, чтобы уменьшить трение. Начинайте от кончиков до корней, прорабатывая небольшие участки.

Полезные лайфхаки 

• Избегайте жестких диет

По словам доктора Линдси Бордоне из Колумбийского университета, жесткая диета может уменьшить ресурсы и питательные вещества, необходимые для роста волос.

«А поскольку рост волос имеет относительно низкий приоритет по сравнению с другими функциями организма, он быстро останавливается, когда мы подвергаемся стрессу. Даже после нормализации питания выпадение волос обычно продолжается в течение нескольких месяцев», — пояснила специалист.

• Добавьте в рацион белок

Соблюдение сбалансированной диеты с достаточным потреблением белка важно для оптимального роста волос. Как правило, в день нужно съедать 50 граммов белка и больше.

• Попробуйте средства для кожи головы с кофеином

Мы все знаем, что кофеин может дать заряд энергии на все утро. Также было показано, что его местное применение ускоряет рост волос. Ищите шампуни и кондиционеры с этим ингредиентом, который стимулирует метаболизм и деление клеток.

• Добавьте в уход эфирные масла

Было доказано, что всего через три месяца масло семян тыквы и масло розмарина значительно ускоряют рост волос. В то время как масло перечной мяты, жожоба и лаванды предотвращают чрезмерное выпадение.

• Пейте витамины

Определенные витамины, минералы и жирные кислоты особенно важны для общего состояния здоровья, а также играют ключевую роль в обеспечении организма энергией, необходимой для роста волос. 

• Биотин
• Витамин C
• Витамин Д
• Витамин Е
• Цинк
• Омега-3 и омега-6

• Делайте массаж головы 

Мы тратим так много времени на средства для волос, что порой забываем, что здоровье локонов начинается с ухода за кожей головы. «Подобно тому, как качественная почва необходима для выращивания растений и цветов, здоровая кожа головы — основа для благоприятного роста волос», — говорит трихолог Алан Бауман. В исследовании 2016 года изучалась эффективность ежедневного четырехминутного массажа. Оказалось, что через 24 недели ежедневного бьюти-ритуала волосы становятся более густыми.

Считается, что массаж кожи головы стимулирует кровообращение, а значит, полезные микроэлементы быстрее добираются до фолликула, лучше питают корни волос и укрепляют их. Это простой способ стимулировать рост волос в домашних условиях.

• Пореже делайте горячие укладки

Горячие щипцы для завивки, фены и выпрямители могут повредить волосы и сделать их ломкими. Понимаем, полностью отказаться от укладок стайлерами сложно, но можно следить за температурой (для тонких и сухих волос лучше не переступать отметку в 150 °С) и наносить термозащитный спрей. Такое средство создает защитный барьер, который помогает предотвратить потерю влаги при использовании нагретых инструментов.

Инга Варелджян, врач-косметолог, трихолог, нутрициолог клиники Total Charm поясняет: “После 27-30 лет количество белка в организме уменьшается, тем более, если у вас постоянные физические нагрузки. Необходимо контролировать уровень белка в организме (он должен быть от 75 и выше), если этот показатель ниже, то выпадение волос ускорится. Важно следить за уровнем кремния, его можно и нужно пить курсами (3 месяца — 1 раз в год). Доказано, что недостаток полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) тоже приводит к выпадению и истончению волос. Поэтому не забывайте принимать омега-3 (в дозировке от 2000 мг), цинк и витамины группы B. Имейте в виду, что необходимо провести трихологическую диагностику и только потом начинать курс”. 

Какие процедуры нужно делать в салоне красоты, чтобы ускорить рост волос

• PRP-терапия (плазмотерапия) 

PRP — это инъекции собственных тромбоцитов (белка, полученного из крови и ДНК) для восстановления и ускорения роста волос.

Индивидуальный курс назначается врачом в зависимости от качества волос и степени их выпадения.

• Лазерное лечение на аппарате Fotona

Для стимуляции и активизации волосяных фолликулов прекрасно подойдет комплексное лазерное лечение на аппарате Fotona, его нужно делать курсом по 4-6 раз в год. 

• Мезотерапия

Инъекции в прикорневую зону кожи головы (на глубину 2-4 мм) с различными витаминными коктейлями. Состав подбирается индивидуально, исходя из поставленной задачи: остановить выпадение, стимулировать рост или укрепить стержни волос. Курс составляет 10 процедур с интервалом 7-10 дней.

• Озонотерапия головы

Методика похожа на мезотерапию. Только вместо коктейлей из питательных веществ в кожу головы тончайшими иглами вводят озоносодержащую смесь. Газ, попадая в кровь, быстро распадается и образует обычный кислород, который необходим для нормальной работы волосяных фолликулов. Целевой приток кислорода прямо к луковицам переводит их в активную фазу и дает рост новым волосам

Домашний уход, ускоряющий рост волос

• Используйте касторовое масло 

Касторовое масло обладает противогрибковыми и антибактериальными свойствами, помогает в борьбе с инфекциями кожи головы, которые препятствуют росту волос. Оно также богато омега-6 жирными кислотами, витамином Е, белками и другими питательными веществами, которые могут проникать в пересохшие пряди и запечатывать стержень волоса, удерживая влагу.

• Сделайте маску на основе корицы самостоятельно

Оказывается, корицей можно не только посыпать утренний латте. Благодаря своим антимикробным свойствам она приносит пользу волосам, за счет стимуляции кровообращения, а также питает пряди. Смешайте равные части корицы и кокосового масла и нанесите на волосы, уделяя особое внимание корням. Оставьте на 45 минут, а затем смойте шампунем.

• Используйте средства с кератином, чтобы предотвратить ломкость

Кератин борется с сухостью, придает волосам блеск, укрепляет и предотвращает их ломкость в будущем. Белок, который по своей природе является защитным, насыщает локоны эфирными маслами и питательными веществами, необходимыми им для роста.

Какие уходовые средства помогают волосам расти быстрее 

Мы попросили Инга Варелджян, врача-косметолог, трихолога, нутрициолога клиники Total Charm ответить на самые распространенные вопросы:

1. Как ускорить рост волос за неделю?

“Это длительный процесс. После корректировки питания и начала применения новых методов лечения результаты будут заметны как минимум через несколько недель”.

Как увеличить густоту волос?

“Очевидно, что изменить количество имеющихся у вас волосяных фолликулов не получится, но можно естественным образом помочь увеличить густоту волос. Важно соблюдать хорошо сбалансированную диету и есть продукты, богатые биотином, витамином С и белком”. 

В какое время года волосы растут быстрее всего?

“К сожалению, существует очень мало исследований на этот счет. При этом вопреки распространенному мифу, нет никаких научных доказательств того, что летом волосы растут быстрее”.

Какие прически способствуют росту здоровых волос?

“Не стягивайте локоны тугими резинками, заколками или любыми другими аксессуарами, которые создают дополнительную нагрузку на корни. В противном случае это может привести к выпадению волос. Лучший вариант — вообще не использовать аксессуары и ходить с распущенными волосами”.