Снять хворь, стресс; хорошенько попариться и расслабиться – из бани мы выходим обновленными и физически, и душевно. Влияние парной на организм проверено веками. Но появление сауны последние 15 лет в значительной степени составило конкуренцию русской парилке. Разберемся, что лучше сауна или баня, в их видах и особенностях.
Какие виды бань и саун бывают? Разница между ними
Из современных видов парных самые популярные – это: русская, финская и турецкая (хамам). Разница в обустройстве каждой бани заключается в процентах влажности, температуре, внутреннем и внешнем оформлении и некоторых других деталях.
Кстати, главным отличием между баней и сауной считается наличие постоянной влажности, хотя при сухом воздухе финской бани также бывает пар – на печку периодически выливают ковш воды. Но при высокой температуре этот пар быстро испаряется.
На фото – турецкая сауна (хамам)
Влажность и температура в бане, и сауне
Диапазон температурного режима позволяет выбрать парную под потребности и особенности здоровья.
- Русская баня – представляет помещение с влажностью воздуха до 65% и температурой 50-90 °С.
- Финская сауна – «сухая» парная с минимальной влажностью воздуха до 10 % и температурой 70-100 °С.
- Хаммам – восточная парная со средней температурой 40-45°С и большой влажностью – 80-100%.
Подобные соотношения влажности и температурного режима в саунах, и банях считаются лучшими. Продиктовано это правила водных процедур, поскольку чем выше температура, тем меньшую влажность может выдерживать человек.
Бани и сауны: время нахождения
В правильно организованной русской бане за одно посещение в парилке рекомендовано находиться не более 15 минут, а в предбаннике – до 10 минут. За один заход баню можно посетить до 3 раз.
Комната отдыха (предбанник) в русской бане
В финской парилке за раз допускается находиться от 5 до 15 минут. Но перерыв между распариванием нужно увеличивать. Количество заходов в баню зависит от самочувствия и подготовки.
Интерьер финской сауны
Из-за небольшой температуры турецкая парная считается оптимальной для пожилых и людей, страдающих хроническими заболеваниями. Находиться в ней можно от нескольких часов до целого дня.
Хамам – фото сауны
Сауны и бани: конструкционные особенности
Обычно помещение русской бани представляет собой отдельно стоящее здание, построенное из хвойных пород деревьев: ели, лиственницы или сосны. Небольшой предбанник выполняет роль гардеробной, а парная (помывочная) – комната с лежанками и печью. Для проветривания в обоих помещениях предусмотрены окна.
Хотя основной корпус печи находится в парилке, сама топка может быть расположена в предбаннике. Там также находятся лавки и стол, где во время охлаждения можно посидеть, выпить чаю. В парилке моются и парятся, потому все помывочные предметы: тазы, веники, эфирные масла, мочалки – расположены здесь же на полках.
Печь для русской бани бывает капитальным сооружением, построенным из кирпича, либо представляет собой современную чугунную или стальную топку. Но и в том, и в другом случае ее задача – хорошо прогреть помещение. В традиционном исполнении – внутри печи за дверцей находятся камни для пара.
Для оснащения русской бани понадобится дровяная печь
По своей организации финская сауна также может быть либо отдельно стоящим зданием, либо комнатой внутри дома. Компактные сауны предлагает ряд производителей, например, Harvia, Jacuzzi, Sawo и ИТС.
Цена одноместных редко превышает 100 тыс. р., двухместные и трехместные – на порядок дороже. В конструкциях уже предусмотрены печи, освещение, полоки, вытяжная система. Компактные вполне умещаются в городских квартирах, потому частые клиенты компаний – люди, не имеющие опыта строительства и особого времени. Купил, поставил и пользуйся – то, что привлекает в готовых сухих саунах.
Домашняя мини сауна в ванной комнате
В отделке финской сауны преобладает кедр – древесина невероятно полезная, из микропор которой в процессе разогрева выделяются фитонциды и эфирные масла. Но в альтернативе представлены и другие породы: ольха, осина и пальма – абаши.
Обычно, типовая финская сауна состоит из трех зон: предбанника, парилки и душевой. Но возможности обустройства этих комната диктуют свободные квадратные метры. В квартире часто обходится без раздевалки и душа.
Парилка «финки» - это многоярусные полоки (лавки) в помещении без окон, но с обязательной системой вентиляции. В современных моделях дровяную печь заменяет электрическая, не требующая обслуживания.
Финская сауна – хорошая профилактика простудных заболеваний
Баня в Турции – хамам представляет отдельное строение с целым комплексом процедур. По традиции состоит из 7 комнат, отделанных мрамором или плиткой в мозаичной технике. По центру хамама – раздевалка, а вокруг ее оси – 5-6 помещений с разной температурой (от 60 до 100°С).
На разогретых каменных лежанках в раздевалке обычно общаются и отдыхают. Первая – помывочная. Во второй – парная и массажная – комната, в которой предусмотрена курна – каменная «бочка» или раковина для холодной и горячей воды.
Три другие комнаты – это бассейны с водой разной температуры.
Размер бассейнов хамам может быть любой
Постройка хамам с куполообразными потолками имеет свой смысл – капли конденсата, стекая сверху на пол, просто испаряются, создавая постоянную влажность внутри парной.
В хамам предусмотрены котлы с кипящей водой. Расположенные в полу или в стенах, по трубам от них подводится нагретый пар ко всем поверхностям. В современных саунах сложную конструкцию нагрева заменяет система «теплый пол» и парогенераторы.
Самостоятельная организация бани и сауны
Строительство любой стационарной парной непременно обойдется в «копеечку». Вместе с тем, устраивать настоящую русскую баню лучше на своей законной территории – за городом. Для полноценной застройки хорошо бы использовать сосновый сруб, а при желании сэкономить – хотя бы сделать внутреннюю отделку из природной древесины.
Для строительства стационарной печи понадобятся услуги печника, универсальные мастера в этом мало что понимают. Промахов в таких делах не должно быть, дымоход должен хорошо работать. В противном случае дым будет попадать внутрь помещения.
Ориентировочно бюджета ни русская парная, ни хамам – не обойдутся дешево. В основных затратах последней – расходы на облицовку, строительство каменных чаш, лежанок и бассейнов. Несмотря на альтернативные материалы, например, агломераты, натуральный камень – в лидерах: дольше служит, быстрее нагревается, не выделяет испарений. Если хочется «хорошо» и надолго, экономить не стоит.
Помимо того, хамам зачастую больше и в габаритах. Хотя, если участок небольшой, организовать турецкую парную можно непосредственно в доме.
А вот в квартире лучшей баней станет «финка». Комплектация готовых кабинок позволяет почти в полной мере ощутить все преимущества сауны. Размеры не имеют ограничений, а финансовая экономия существенная – в среднем парилка на 3-5 человек обойдется в 200-350 тыс. р.
Где лучше и как надо париться: в сауне, и бане
Приятное дополнение в виде экспресс-массажа русской бани – березовый веник. Его использование – не только дань традициям. На интуитивном уровне наши предки понимали, как полезно хлестание разогретому организму. Несмотря на современные варианты массажа, ценители оздоровительного эффекта русской бани не отказываются от веника.
Интересно и другое – издавна бани строили рядом с водоемами. После парилки ныряние было непременным условием – процедура приводила организм в тонус, закаляла. Зимой погружение заменял снег – смельчаки с разбегу прыгали в сугроб, а новички – с удовольствием им растирались.
Из жаркой баньки да в сугроб с разгону – русские традиции с русской «душой»
Финская сауна в этом сравнении более «спокойна». Здесь используют эфирные масла неспешно делают самомассаж, питательные маски для лица и тела, прогревают мышцы.
В хамам благодаря повышенной влажности удобно скрабировать тело, переходя несколько раз от массажа до бассейна за одно посещение. В основе натуральной косметики: мед, соль, глина, эссенции и эфирные масла.
Сауна и баня: особенности оздоровления
Прогревание в русской бане происходит быстрее, потому на начальном этапе ее не рекомендуют посещать более 1 раза в неделю. Но количество заходов для опытных банщиков порой доходит и до 4 раз в неделю.
В сравнении с финской сауной, здесь выше влажность воздуха, но ниже температура. Из-за обилия горячего пара большие нагрузки испытывают органы дыхания, и потому пожилым людям, особенно с заболеваниями дыхательной или сердечной системы рекомендуют сухие парные.
Тем, у кого со здоровьем все более-менее сносно, стоит придерживаться определенных правил:
- Перед посещением выпить теплый травяной чай;
- Перед парной принять душ;
- Сделать первый заход непродолжительным;
- После первого распаривания необходимо принять душ и отдохнуть.
Второй заход можно удлинить, при этом уже допускается использование веника. Первые 2 минуты прогреваются на нижней лавке, затем поднимаются на 5 минут на верхнюю. Активный массаж и хлестание веничком улучшит кровоснабжение и потоотделение. После второго посещения также делают перерыв на 7-10 минут.
Главный атрибут русской бани – березовый веник
В третий заход можно заняться уходом за кожей: сделать маску, провести массаж маслами или обертывание. После завершения процедуры нужно воздержаться от приема жидкости первые 3-4 часа.
Из явных противопоказаний для посещения русской парной: острые и хронические заболевания при обострении, пожилой возраст (75+), дети – до 12 лет.
Видео по теме: Как правильно париться в русской бане: подготовка, прогрев, парение вениками!
В отличие от бани, в финской сауне дышат сухим воздухом. Поскольку там температура значительно выше, противопоказаны и физические нагрузки. Здесь просто лежат и прогреваются. Перед посещением принимают душ – для лучшего раскрытия пор, но обязательно вытираются насухо.
Финская сауна на даче
Мода на посещение турецкого хаммама пришла из римских времен. Турки заимствовали традицию, которая не меняется на протяжении нескольких веков.
Пар в хамам идет от кипящей воды, обволакивая помещение, равномерно по нему распределяется. Отделка помещения влагоустойчивыми материалами продиктована именно этой особенностью – дерево здесь не «выжило» бы.
В хамам – постоянно высокая влажность, поэтому для облицовки подходят только влагоустойчивые материалы. Натуральный камень в приоритете
В то же время режим в хамам считается более щадящим в сравнении с русской и финской банями. При умеренной температуре сауну могут посещать люди пожилого возраста. Но также, как и в других саунах, «Турция» рекомендует воздержаться от приема пищи за 1-2 часа до визита в баню и, конечно, не употреблять алкогольные напитки.
С собой берут большое полотенце, которым застилают лавки в хараре (основная парилка). Процедура омовения в хамам не терпит суеты и резких движений. Сюда приходят успокоить мысли, прогреть тело, избавиться от простуды и болей в суставах.
Стандартно пребывание длится около 2 часов, первый из которых – занимает прогревание в парилке. Затем приступают к массажу жесткой рукавицей. Используют натуральные масла, в особенности аргановое.
Турецкая парная во многом лучше бани или сауны с горячим воздухом для людей с хроническими заболеваниями. Мягкий климат с повышенной влажностью способствуют быстрому выведению солей, избавлению от вирусных заболеваний, проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Исключением для посещения парной станет острая фаза респираторного заболевания с высокой температурой, воспалительные заболевания кожи.
Видео по теме: ZENN SPA Алания - Лучший Турецкий Хамам и СПА-Центр в городе | BestHome.