Даже со всеми современными достижениями в медицине и науке и, в частности в области стоматологии, сохранить здоровую улыбку не так-то просто. Мы выяснили все нюансы и выявили некоторые правила, которые необходимо неукоснительно соблюдать по части гигиены полости рта. Рассказываем, как нужно ежедневно ухаживать за зубами и деснами – чтобы получить голливудскую улыбку.
Как правильно чистить зубы
Зубные щетки
Да, начнем с самого, казалось бы, простого – чистки зубов. Гигиена полости рта – неотъемлемая часть нашего ежедневного ритуала по уходу за собой, как утреннего, так и вечернего. Безусловно, здоровые зубы и свежее дыхание гарантируют уверенность и внешнюю привлекательность, но и являются ключевыми факторами для общего здоровья организма.
- Первым шагом к поддержанию здоровой полости рта является правильная чистка зубов. Специалисты рекомендуют делать это два раза в день – утром и вечером – длительностью не менее двух минут. Используйте мягкую зубную щетку с небольшой головкой. Ее необходимо менять каждые 3-4 месяца или когда щетина начинает изнашиваться.
- Правильная техника чистки также играет важную роль. Лайфхак: держите щетку под углом 45 градусов к поверхности зубов и неторопливо перемещайте ее круговыми движениями. Это поможет удалить налет и остатки пищи.
Важно! Не забывайте чистить язык, так как на его поверхности также могут скапливаться бактерии и вызывать неприятный запах изо рта.
- Помимо чистки зубов, необходимо использовать зубную нить или межзубные ершики для удаления налета и остатков пищи из промежутков между зубами. Это поможет предотвратить развитие кариеса и заболеваний десен.
После основной чистки используйте межзубные нити
Совет! Межзубные ершики предназначены для очистки промежутков между зубами. Выберите аксессуар подходящего размера, чтобы он легко проскальзывал, без давления. Проведите им туда и обратно несколько раз, чтобы удалить налет и остатки пищи.
Мифы о гигиене полости рта
Выбирайте щетку с мягкой щетиной и головкой небольшого размера
Миф: Чем больше я чищу зубы, тем лучше
Правда: Если чистить зубы два раза в день в течение двух минут, то этого будет достаточно для поддержания здоровья полости рта. Потому что если делать это чаще, то можно повредить эмаль зубов и травмировать десны.
Миф: Зубная нить не нужна, если у меня нет проблем с деснами
Правда: Использование зубной нити или межзубных ершиков помогает удалить налет и остатки пищи, попадающей между зубов, и предотвратить развитие кариеса и заболеваний десен.
При помощи зубной нити можно очистить те участки, куда ершик банально может не достать. Оторвите достаточно длинный кусок, обмотайте вокруг указательных пальцев, оставив небольшой отрезок между ними. Проведите нитью между зубами, аккуратно двигая ее вверх-вниз.
Миф: Посещение стоматолога необходимо только при болях или проблемах с зубами
Правда: Регулярные посещения стоматолога (не менее двух раз в год) не только помогут выявить проблемы с зубами и деснами, чтобы предотвратить их дальнейшее развитие. Плюс к этому, вы сможете получить рекомендацию врача, провести профессиональную чистку зубов и проверить общее состояние полости рта. И если нужно, начать лечение.
Регулярные визиты к стоматологу помогут указать на проблемы с полостью рта и решить их
Читайте нас в Телеграме, чтобы быть в курсе событий.
Миф: Более жесткая щетка лучше очищает зубы
Факт: Использование мягкой зубной щетки помогает предотвратить повреждение эмали зубов и травмирование десен. Когда как жесткая щетина, наоборот, навредит: она сотрет эмаль, что в дальнейшем вызовет неприятные ощущения при приеме холодной или горячей пищи.
Обновляйте зубную щетку каждые 3-4 месяца
Миф: После каждого приема пищи необходимо чистить зубы
Правда: Тут стоит еще раз повторить прописную истину: “Все хорошо в меру”. То же касается и чистки зубов. Если вы будете делать это после каждого приема пищи (а у кого-то их может быть от трех до пяти), то эмаль попросту довольно скоро истончится. И случится то, о чем мы уже сказали в предыдущем пункте.
Дополнительные средства для гигиены полости рта
В уходе за зубами главное – не переусердствовать, иначе можно получить обратный эффект
- Используйте ирригатор. Направьте струю воды вдоль десен и межзубных промежутков, двигая ее медленно. Помните, что ирригатор не заменяет чистку зубной щеткой, а является дополнительным средством гигиены полости рта.
- Не забывайте про монопучковую зубную щетку. Монопучковая зубная щетка имеет короткую и плотную щетину, которая может использоваться для очистки отдельных зубов или труднодоступных мест. Проводите щеткой вверх-вниз вдоль каждого зуба, удаляя налет и остатки пищи.
Имейте в виду, ирригатор – вспомогательный аксессуар в уходе за зубами, а не основной
- Не забывайте также о правильном питании. Ограничьте потребление сладостей и газированных напитков, которые могут способствовать развитию кариеса. Увеличьте потребление фруктов и овощей, содержащих витамины и минералы, необходимые для здоровых зубов и десен.
Итак, секрет голливудской улыбки прост: не пренебрегать основными правилами в ежедневном уходе за полостью рта и следить за состоянием зубов.