Да, мы слышали, что кто-то начинает подготовку к летнему сезону еще зимой: сидит на диетах или переходит на правильное питание, покупает абонемент в фитнес-клуб (и ходит туда!), не ест после 18,00 и так далее. А мы из тех, кто со всем этим сильно опоздал, но еще верит в чудо. Потому за два дня до июня собрали рецепты стройности от звезд с самыми красивыми фигурами. Мы придерживаемся такой теории: если человек находится в одной и той же форме уже много лет, значит, он точно что-то смыслит в тренировках и питании. Учимся у лучших! И пусть их примеры вас вдохновляют.
Дженнифер Энистон
Дженнифер занимается спортом ежедневно при любых обстоятельствах
Редкий пример человека, фигура которого с годами вообще не меняется. Но у актрисы с этим все довольно просто: она уже более 30 лет занимается спортом каждый день! Когда Дженнифер нужно сбросить лишние килограммы ради какой-то роли или перед выходом на красную дорожку, она сокращает частоту приема пищи и ее объемы. А именно, не ест продукты белого цвета. Да, специалисты по питанию даже дали такому рациону название No white food diet. Говорят, что за месяц, придерживаясь подобной диеты, можно потерять как минимум пять килограммов.
Глядя на фигуру 55-летней Дженнифер Энистон, мы на все 100 процентов верим в эффективность ее метода похудения.
Однако есть в этой “антибелой” системе питания Энистон и исключения. Курицу, индейку и белую рыбу есть можно. А еще актриса советует сделать акцент на овощах и фруктах, потому что они содержат клетчатку. Самое то в летний сезон!
Гвинет Пэлтроу
Гвинет Пэлтроу делает акцент на бьюти-процедурах и здоровом образе жизни
Актриса, которая уже давно оставила большое кино и активно занимается продвижением собственного бренда, постоянно удерживает вес на одной отметке. А потому точно знает, как избавиться от лишних килограммов, если по какой-то причине они вдруг появились.
Помимо того, что Гвинет придерживается правильного питания и ведет здоровый образ жизни, она делает акцент полезных привычках. Например, звезда советует регулярно посещать сауну или хамам - это способствует скорейшему выведению шлаков и избавлению от отеков. По той же причине перед сном Пэлтроу выпивает ложку оливкового масла. А в перерывах между первым и последним приемом пищи Гвинет рекомендует выдерживать 12 часов. Иными словами, практикует интервальное голодание.
Итак, от чего, согласно методике Гвинет, нужно отказаться: от зерновых продуктов с клейковиной, морепродуктов, орехов, картофеля, помидоров, перца, баклажан, приправ, сахара, хлеба, напитков, содержащих кофеин, и алкоголя.
Гвинет Пэлтроу советует начинать диету в пятницу. По ее мнению, так вы легче сможете перебороть соблазн сорваться на “запретную еду” в выходные.
Миранда Керр
Миранда Керр знает, как обрести “фигуру мечты”
Еще один адепт строгого здорового образа жизни - модель Миранда Керр. Она и так не ест почти ничего из привычной большинству из нас еды, но все равно не перестает стремиться к совершенству. А учитывая тот факт, что модель худела до нужного размера четыре раза после рождения сыновей, она точно знает толк в избавлении от лишних килограммов.
Читайте также: 12 мифов о диетах и питании, в которые надо перестать верить.
Миранда советует ввести в свою жизнь занятия пилатесом и йогой, ведь похудение - это не только про ограничения в питании. Не стоит забывать о физических нагрузках и ментальном здоровье. А начинать свой день Керр рекомендует со стакана теплой воды с лимоном. По ее словам, это стимулирует процесс пищеварения, наполняет организм витамином С и да, вместе с тем, помогает похудеть.
У моделей есть общее правило: они питаются только зеленью и белковой пищей, приготовленной на пару.
Синди Кроуфорд
Синди даже в 58 лет удается сохранять плоский живот
Одна из самых успешных супермоделей 90-х Синди Кроуфорд в свои 58 лет обладает фигурой, о которой, без преувеличения, мечтают многие из нас. Как ей это удается? Оказывается, у нее есть один простой секрет: она каждое утро выпивает смузи, которое готовит уже много-много лет.
Запоминайте рецепт:
— 1 стакан миндального молока
— ½ замороженного банана
— Горсть листьев шпината
— Горсть листьев мяты
— Горсть какао-бобов
Смешиваете все ингредиенты в блендере - и готово! Сплошная польза для тела, кожи, а также насыщение организма как минимум до обеда. Не это ли главное?
Также в попытках похудеть супермодель рекомендует пробовать разные виды спорта. Она и сама постоянно миксует йогу, бег трусцой и занятия с личным тренером три раза в неделю. По выходным у Кроуфорд обязательный пункт программы — скандинавская ходьба. Нескучно и полезно!
Виктория Бэкхем
Виктория начинает день со спорта
Судя по фигуре Виктории Бекхэм, от еды она не получает удовольствия, поэтому ест только то, что помогает телу оставаться здоровым и стройным. В список продуктов входят: рыба, яблоки, груши, грейпфруты, лимоны, лайм, абрикосы, финики, инжир, папайя, манго, авокадо, свекла, спаржа, сельдерей, шпинат, зелень, капуста, орехи, овес, коричневый рис, гречка и киноа. Если верить миссис Бекхэм и есть только то, что мы тут перечислили, процесс похудения будет быстрым и легким. А результат приятно удивит.
Правильное питание, спорт, массаж и сауны - вот примерный план, которого придерживаются практически все звезды во время похудения.
Принцесса Уэльская
Принцесса Уэльская Кейт за игрой в регби
По слухам, перед свадьбой с принцем Уильямом Кейт Миддлтон решила похудеть (хотя и без того была в прекрасной форме). В итоге на финальном примерке платья за пару дней до церемонии в Вестминстерском аббатстве его пришлось в срочном порядке ушивать. Говорят, будущая принцесса Уэльская слегка перестаралась.
Что же ей помогло быстро сбросить вес? Помимо активных тренировок, включая даже греблю, Кейт сидела на диете Дюкана. Согласно ей, основой рациона должен быть белок. Главное предостережение последователей этой системы питания и специалистов: эту диету нельзя использовать долго. Да, ее можно выбрать, чтобы быстро сбросить вес, но придерживаться постоянно точно не стоит. Имейте это в виду!
Дженнифер Лоуренс
А вы знали, что Лоуренс тоже любит русскую баню?
Секрет безупречной фигуры обладательницы “Оскара” - русская баня. Да, это не шутка! Лоуренс однажды рассказывала, что знает несколько отличных мест в Нью-Йорке и постоянно ходит туда, чтобы расслабиться и параллельно избавиться от лишней жидкости в организме. А мы-то знает, что именно она дает зачастую и дает лишние один-два килограмма. Так что метод вполне себе эффективный, и актриса это уже доказала! Потому мы вместе с Дженнифер советуем его попробовать.